Penjaskes

Permainan dan Olahraga 
Olahraga yang menggunakan bola, banyak digemari manusia,

baik anak, remaja, mapun dewasa. Salah satunya adalah sepakbola.

Tentunya kalian juga penggemar sepak bola bukan? Banyak

manfaat yang bisa diperoleh dibalik sepak bola ini, tentunya kalian

sudah merasakannya.

Dengan menerapkan teknik-teknik dasar dalam permainan

bola, kalian akan lebih senang dalam berolahraga.

Pada kompetensi ini akan dibahas permainan dan olahraga yang


menggunakan bola.A. Permainan Bola Besar

1. Permainan Sepak Bola

Teknik dalam permainan sepak bola terdiri atas bermacam-
macam gerakan. Teknik dasar yang dipelajari di kelas IX ini

merupakan materi lanjutan dari kelas VII dan VIII. Adapun teknik

dasar yang perlu dipelajari sebagai latihan lanjutan adalah sebagai

berikut.

a. Teknik dasar menghentikan bola

Menghentikan bola pada dasarnya adalah dengan cara

mengurangi kekuatan atau kecepatan bola hingga bola berhenti

untuk kemudian dikuasai.

Adapun teknik dasar menghentikan bola dapat dilakukan

dengan menggunakan kaki bagian dalam dan luar, punggung kaki,

telapak kaki, perut, dada, paha dan kepala.

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1) Dua orang pemain A dan B berdiri saling berhadapan. A

melempar bola melambung ke atas ke arah B kemudian A lari

ke arah B.

2) B menghentikan bola setelah dikuasai lalu digiring ke arah

tempat A semula.

3) Kemudian B mengangkat bola lalu dilambungkan ke A dan A

melakukan seperti B, lakukan gerakan terus-menerus secara

bergantian.

4) Dalam menghentikan bola gunakan teknik dengan

menggunakan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki, telapak

kaki, perut, dada, paha dan kepala secara bergantian.

Beberapa macam teknik dasar menghentikan bola.b. Teknik dasar menggiring bola

Menggiring bola diartikan dengan gerakan lari menggunakan

bagian kaki mendorong bola agar bergulir terus-menerus di atas

tanah, menggiring bola hanya dilakukan pada saat-saat yang

menguntungkan saja yaitu bebas dari lawan.

Kegunaan teknik menggiring bola adalah untuk melewati lawan,

mencari kesempatan memberikan bola umpan kepada teman dan

menahan bola tetap dalam penguasaan.

Adapun teknik dasar menggiring bola dapat dilakukan dengan

menggunakan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki.

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1) Setiap anak menggiring bola dengan mengikuti gerak atau aba-
aba dari pelatih (guru), lakukan dengan cara berputar

membalik, berputar ke kanan dan ke kiri.2) Setiap pemain dengan bola masing-masing, buatlah pasangan

yang terdiri dua orang yang satu di depan dan lainnya di

belakang, pemain di depan menggiring bola semaunya sendiri

dan pemain belakang harus mengikuti pemain depan ke mana

saja bergerak.3) Di dalam lapangan yang berbentuk lingkaran setiap pemain

bebas menggiring bola semaunya ke segala arah namun di

antara pemain satu dan lainnya tidak boleh saling bersentuhan.2. Permainan Bola Voli

Teknik dalam permainan bola voli terdiri atas bermacam-macam

gerakan. Teknik dasar yang dipelajari di kelas IX ini merupakan

materi lanjutan dari kelas VII dan VIII. Adapun teknik dasar

yang perlu dipelajari sebagai latihan lanjutan adalah sebagai

berikut.

a. Teknik dasar passing

Passing dalam permainan bola voli merupakan usaha seorang

pemain dengan menggunakan teknik tertentu untuk mengoperkan

bola ke teman seregunya untuk dimainkan di lapangan sendiri

baik passing atas atau bawah.Adapun teknik dasar passing dapat dilakukan dengan cara

sebagai berikut.

1) Melakukan passing atas dan bawah secara berpasangan dengan

gerakan maju, mundur dan menyamping ke arah kanan dan

kiri. Bola dilambungkan oleh teman terlebih dahulu kemudian

dilakukan secara langsung, gerakan dilakukan secara

bergantian.

Gambar 1.5 Teknik dasar passing

2) Melakukan passing atas dan bawah melalui net, lakukan secara

kelompok dengan formasi berbanjar ke belakang. Bola

dilambungkan oleh teman terlebih dahulu kemudian dilakukan

secara langsung, gerakan dilakukan secara bergantian.b. Teknik dasar servis

Servis adalah pukulan bola yang dilakukan oleh seorang pemain

belakang yang dilakukan dari daerah servis langsung ke lapangan

lawan.

Adapun teknik dasar servis dapat dilakukan dengan cara

sebagai berikut.

1) Memantulkan bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan

dengan cara bola dipegang satu tangan di atas kepala, pinggang

dilentingkan ke belakang sedikit lalu pukulkan bola ke lantai

dengan satu tangan kemudian memukul bola yang sebelumnya

dilambungkan terlebih dahulu, lakukan gerakan secara

berpasangan.

Gambar 1.7 Memantulkan bola ke lantai dengan satu tangan

2) Memantulkan bola ke arah lapangan lawan melalui atas net

dengan jarak yang selalu bertambah dari jarak 6 m kemudian

7 m dan seterusnya sampai panjang lapangan bola voli yang

sesungguhnya.

c. Teknik dasar smash

Smash adalah memukul bola ke lapangan lawan dari atas jaring

dengan pukulan yang keras sehingga pihak lawan sulit untuk

mengembalikannya.

Adapun teknik dasar smash dapat dilakukan dengan cara

sebagai berikut.

1) Memantulkan bola ke depan bawah dengan dua tangan dan

dilanjutkan dengan satu tangan, gerakan diawali dengan

melentingkan pinggang sedikit ke belakang.

2) Memukul bola ke lantai dengan bola dilambungkan sendiri

terlebih dahulu kemudian dilambungkan oleh teman, lakukan

secara berpasangan dan bergantian.3) Memukul bola melalui atas net dengan bola dipegang teman di

depan atas net di mana ketinggian net dapat direndahkan,

kemudian memukul bola dengan bola yang dilambungkan oleh

teman. Lakukan secara berkelompok dan bergantian.

Gambar 1.9 Memukul bola melalui atas net

d. Teknik dasar membendung (block)

Membendung merupakan teknik bertahan yang dilakukan di

atas net, adapun cara melakukan dengan cara sebagai berikut.

1) Membendung bola yang dipegang teman di atas net kemudian

membendung bola yang dilambung teman di atas net, lakukan

gerakan secara berpasangan atau berkelompok dan dilakukan

secara bergantian.2) Membendung bola berpasangan dengan dilambungkan dari

depan samping net, masing-masing pembendung berusaha

menjatuhkan bola ke lapangan lawan.

Gambar 1.11 Membendung bola berpasangan

3. Permainan Bola Basket

Teknik dalam permainan bola basket terdiri atas bermacam-
macam gerakan. Teknik dasar yang dipelajari di kelas IX ini

merupakan materi lanjutan dari kelas VII dan VIII. Adapun teknik

dasar yang perlu dipelajari sebagai latihan lanjutan adalah sebagai

berikut.

a. Teknik dasar passing dan menangkap bola

Istilah passing mengandung pengertian mengoper bola, sedang

menangkap bola berarti menerima bola. Kegiatan menangkap dan

melempar bola dapat berlangsung silih berganti secara berpasangan.

Adapun teknik dasar passing dan menangkap bola dapat

dilakukan dengan cara sebagai berikut.

1) Melempar dan menangkap bola secara berpasangan dengan

gerakan di tempat, maju, mundur dan menyamping.2) Melempar dan menangkap bola dengan formasi berbanjar.

Gambar 1.13 Melempar dan menangkap bola dengan formasi berbanjar

3) Melempar dan menangkap bola dengan formasi lingkaran,

lakukan secara bergantian untuk pemain di tengah.

Gambar 1.14 Melempar dan menangkap bola dengan formasi lingkaran

b. Teknik dasar menggiring bola

Menggiring bola merupakan suatu usaha untuk membawa bola

menuju ke depan ke daerah lawan. Cara menggiring bola adalah

dengan satu tangan dengan tangan kiri atau kanan.

Adapun teknik dasar menggiring bola dapat dilakukan dengan

cara sebagai berikut.

1) Menggiring bola dengan gerakan maju mundur dan menyamping

ke arah kanan dan kiri yang dilakukan secara bergantian arah.

Gambar 1.15 Menggiring bola maju mundur dan menyamping

Kompetensi 1. Permainan dan Olahraga 9

2) Menggiring bola dengan mengikuti teman yang di depannya

Gambar 1.16 Menggiring bola dengan mengikuti teman yang di depannya

3) Menggiring bola dengan lari berantai berputar melalui rintangan

(zig-zag) dalam bentuk kelompok (menggunakan tangan kanan

dan kiri secara bergantian).

Gambar 1.17 Menggiring bola zig-zag

c. Teknik dasar menembak bola (shooting)

Keberhasilan suatu regu dalam permainan selalu ditentukan

oleh keberhasilan dalam menembak. Dasar-dasar teknik

menembak sebenarnya sama dengan teknik lemparan. Jadi jika

pemain menguasai teknik passing maka pelaksanaan teknik

menembak bagi pemain tersebut sangat mudah dan cepat

dilakukan.

Adapun teknik dasar menembak bola dapat dilakukan dengan

cara sebagai berikut.

1) Menembak bola dengan satu tangan sambil bergerak maju,

mundur dan menyamping kemudian lakukan melewati atas

tali yang melintang, lakukan secara berpasangan atau kelompok

dengan formasi berbanjar.

10 Penjasorkes IX

Gambar 1.18 Menembak bola dengan satu tangan

2) Menembak ke arah depan ring basket pada formasi berbanjar

dengan menggunakan satu dan dua tangan, lakukan gerakan

secara bergantian.

Gambar 1.19 Menembak ke arah depan ring basket

3) Menembak ke arah samping ring basket pada formasi berbanjar

dengan menggunakan satu dan dua tangan, lakukan secara

bergantian.

Gambar 1.20 Menembak ke arah samping ring basket

Kompetensi 1. Permainan dan Olahraga 11

d. Teknik dasar lay up shot

Tembakan lay up adalah tembakan yang dilakukan dengan jarak

dekat sekali dari ring basket, sehingga seolah-olah bola itu

diletakkan ke dalam ring basket, tembakan lay up dapat dilakukan

di sebelah kiri dan kanan ring.

Seorang pemain yang melakukan lay up dari sisi kanan maka

menggunakan tangan kanan dan dari sisi kiri menggunakan tangan

kiri. Tolakan kakipun harus berlawanan, jika tolakan dengan kaki

kiri maka tembakan oleh tangan kanan dan sebaliknya.

Adapun teknik dasar lay up dapat dilakukan dengan cara sebagai

berikut.

1) Melakukan lay up dari posisi melangkah, dilanjutkan dua

langkah sambil memegang bola, lakukan gerakan secara

berpasangan dan bergantian.

Gambar 1.21 Melakukan lay up dari posisi melengkah

2) Melakukan lay up yang diawali dengan menggiring bola terlebih

dahulu, lakukan gerakan secara berpasangan dan bergantian.

Gambar 1.22 Lay up dengan menggiring bola dahulu

12 Penjasorkes IX

3) Melakukan lay up dari arah depan dan samping ring basket,

lakukan secara berpasangan atau kelompok dan secara

bergantian.

Gambar 1.23 Lay up dari arah depan dan samping ring basket

Apabila siswa sudah mampu menguasai teknik dasar permainan

bola basket yang meliputi teknik melempar dan menangkap bola,

menggiring bola dan menembak bola ke ring maka dapat dilanjutkan

bermain dengan peraturan yang dimodifikasi guna meningkatkan

keterampilan teknik dasar dan menemukan posisi.

Permainan ini dapat dilakukan dengan menggunakan setengah

lapangan dan menggunakan satu ring, lama permainan bisa

disesuaikan yaitu 2 x 10 menit atau 2 x 15 menit.

Adapun model permainan tersebut antara lain:

Bermain dengan menggunakan setengah lapangan dengan

jumlah pemain 2 lawan 3, 3 lawan 4, dan atau 5 lawan 4 dengan

ketentuan:

2 lawan 3 yaitu 2 pemain menyerang dengan 3 pemain bertahan

3 lawan 4 yaitu 3 pemain menyerang dngan 4 pemain bertahan

5 lawan 4 yaitu 5 pemain menyerang dengan 4 pemain bertahan